仕事や家庭で毎日がんばっているパパたち。
自分の時間が取れず、気づけばイライラや疲れが溜まっていませんか？
パパにとっても、ストレスを上手に解消することはとても大切。
今回は、実際のデータや体験談をもとに、パパ世代におすすめの「ストレス解消法ランキング」をご紹介します！
気軽にできる方法もたくさんあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
Contents
パパのストレス、みんなどうしてる？
仕事に家庭に育児にと、パパたちは毎日大忙し。気づけばストレスが溜まっているという方も多いのではないでしょうか？
ここでは、そんな現状と対処法の必要性に触れます。
クロス・マーケティングの調査によると、40代男性の約4割が「精神的なストレスを日常的に感じている」と回答しています。
ストレスをそのままにしておくと、体調不良やイライラの原因にもなってしまいます。
そこで今回は、パパたちにおすすめの「ストレス解消法ランキングTOP5」をご紹介！
共感できる方法、すぐ試せる方法がきっと見つかるはずです。
パパにおすすめ！ストレス解消法ランキングTOP5
我慢せず、自分に合った方法でストレスを発散することが大切です。
ここでは、パパたちに人気のあるストレス解消法をランキング形式でご紹介します！
第1位：運動・スポーツ・ウォーキング
体を動かすことは、ストレス解消にとても効果的。インテージの調査では、30％以上の男性が運動をストレス対策として実践しているそうです。
ジム通いだけでなく、散歩やストレッチでも十分。短時間でも気分転換になります。
第2位：おいしいものを食べる
好きなものを食べると、心がふっと軽くなることがありますよね。
「おいしいものを食べる」と回答した男性は約30％と高く、定番のストレス解消法となっています。
コンビニスイーツや一人ラーメンなど、ちょっとした贅沢もおすすめです。
第3位：趣味に没頭する
釣り、音楽、ガーデニング、DIY…パパにも「夢中になれる時間」が必要です。
趣味に没頭することで、ストレスを忘れることができ、心の栄養補給になります。
なかなか時間が取れなくても、短時間で楽しめる趣味を見つけるのがコツ。
第4位：十分な睡眠をとる
心と体の回復には、やっぱり「睡眠」が大事。協和キリンの調査では、ストレス解消に「睡眠をとる」と答えた人は全体の62％にも上っています。
質のよい睡眠をとるためには、寝る前のスマホを控えるなど環境づくりも重要です。
第5位：ひとりの時間を過ごす
ママや子どもと過ごす時間も大切ですが、「自分だけの時間」もまた必要。
一人でドライブする、カフェでのんびりする…そんな小さな時間がストレス解消につながります。
実際に「ひとりの時間をとる」と回答した人は44％にも上っています（※）。
自分を大事にすることが、家族の笑顔につながる
自分のケアを後回しにしがちなパパ世代。でも、心にゆとりがあれば、家族にも優しくなれるもの。
トレスと向き合うことが、家族の幸せにもつながります。
ストレスをため込まず、ちょっとしたことでリフレッシュする習慣をつくることが、パパにとっても家族にとってもプラスになります。
自分自身を大切にしながら、笑顔で日々を過ごしていけたら素敵ですよね。
今回ご紹介したストレス解消法の中に、あなたにぴったりの方法が見つかれば幸いです。
無理せず、自分のペースで、心の余裕を取り戻していきましょう！
参考リンク
